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身体全体のバランスを考えた理想の体型をつくるボディメイク。体幹トレーニングなどマンツーマンで指導します。是非、三宮のY-STYLEへお越しください。
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「Y-STYLE」ではあなたに合わせたマンツーマン指導が可能
Y－STYLEは、地域密着型のボディメイクスタジオです。
一人でも多くの方から体の悩みを軽減し、スポーツ・運動をする楽しさ、ダイエット・ボディメイクの大切さを知っていただくことができればと思います。
マンツーマン指導を通して、最新の体幹トレーニングと管理栄養士監修のもとで、あなたに合った完全オーダーメイドのトレーニングを提供します。
ぜひお気軽にご利用ください。
ボディメイクとは？
ここ数年テレビ・雑誌などメディアで何かと取り上げられるボディメイク。
ボディメイクという言葉には法的にも決められた定義はなく、さまざまな場所で多様な表現を使われています。（※）
本当の意味でメリハリのある体にしていきたいという方は、単純にボディメイクという言葉に惑わされる事無く、きちんと内容のあるプログラムやトレーニング方法を選ぶ必要があります。
※美容業界やトレーニングジムなどで「ボディメイクトレーナー」や「ボディメイクアーティスト」など
ボディメイクとダイエットは違います！
ボディメイクとダイエットは同じだと思っていませんか？
ボディメイクは、「女性がメリハリのある体づくりを行い、スリムな体型にする事」であり、単純に痩せるダイエットとは異なります。
一方ダイエットは、体重を減らす事が目的であり、バランスの良い体をつくる事には重点は置かれていません。
しかしせっかく痩せるのであれば、バランスの良いスリムな体型になるのが女性の理想ではないでしょうか？
そこでボディメイクでは、上半身と下半身を含めた全身のバランスを整えます。
例えば上半身Lサイズ・下半身Mサイズとの体型なら、上半身・下半身ともにSサイズにする。
アンバランスな体型をバランスよく整えることが大切です。
キレイに女性らしく、好きなオシャレができるようにボディメイクしませんか？
体重を減らす、痩せるだけではなく、本当の意味でのボディメイクをY－STYLEで始めましょう！
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158596月13日
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加圧ダイエットで痩せない理由は？
少し前にブームになった加圧トレーニングですが、 加圧トレーニングに数十万かけたのにまったく結果が出なかった・・・ むしろ前より太った・・・ 太ももや腕には筋肉ついた気がするが、全体的にムチムチして痩せなかった・・・ という女性が多いようです。
では何故、そのような現象が起きているのでしょうか？ 答えはとても簡単です。
そもそも加圧トレーニングにはダイエット・ボディメイクするために必要な身体機能的要素が大幅に欠けてしまっているからです。
ダイエットは、体内の７０パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則です。
基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。基礎代謝をあげれば、じっとしていても筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれます。
だから、痩せるには筋肉量を増やすことなのです。
では、“筋肉量を増やす”という観点から加圧を見てみましょう。
筋生理学的に筋肉を増やすには次の二つのプロセス条件が必要です。
①物理的プロセス
筋肉は重力環境に適応する性質。例えば宇宙から帰還した飛行士がヨロヨロになって地球に還ってくるように、重力のない環境では筋肉は落ちていきます。逆に、負荷により、地球上の１Ｇ以上の重力環境になることで筋肉は増える性質を持っています。
②化学的プロセス
成長ホルモンのこと。成長ホルモンは筋肉の伸縮による筋肉内の低酸素状態によって分泌されます。
この二つの条件は筋肉を増やす上での必須条件になります。
残念ながら加圧トレーニングにおける筋トレには“化学的要素”しかありません。つまり、筋トレといえども基礎代謝量が上がるほどの筋肉量が増えないわけです。基礎代謝量が上がらないとなれば下記のダイエットの基本原理にもあるようにダイエットは大変効率悪くなりダイエットは成しえないともいっても過言ではありません。
なぜなら、身体において脂肪を燃やしてくれる機関は筋肉しかないからです。
筋肉が多くなれば、たとえじっとしていても脂肪がガンガン燃えます。
逆に、筋肉が少なければ、いくら長時間動いても脂肪が燃えません。
加圧トレーニングとは、数あるトレーニングの内の、ほんのひとつのトレーニング方法でしかありません。加圧トレーニングをすれば全て解決するような万能のトレーニングでもないことも分かっています。
つまり加圧だけでボディメイク＆ダイエットできる代物ではないのです。
見方を変えれば、加圧資格トレーナーとは、美容師さんでいうなら、カラーの資格は取ったからカラーはできるけど、カットやパーマは全くできないという状態ともいえます。
本来なら、カラー、カット、パーマなど全部ができる美容師さんのが基本ではないでしょうか？
ほんとうに綺麗にしてあげるなら、すべてに精通しているのが基本ではないでしょうか？
しかも加圧の場合はバンドを巻いてしびれた感じがする部位しか効果はないので、肩より下の力こぶの部位と太ももの付け根より下の太ももしか筋肉が増えません。ただ、付け加えるとしたら、加圧効果のある腕や太ももの部分には驚異的な筋肉増加効果があることは実証されています。
ところで、太ももや腕の部分は女性にとって、筋肉をつけたくない部分ではありませんか？
腕や太ももをゴツゴツしたいためにボディメイクするのでしょうか？
いくら、筋肉をつければ痩せると言えども、女性の場合は、その場所は重要です。
服が似合わなくなっては意味がないのではないでしょうか？
さらに、よく加圧トレーニングでの問題になるのは、バンドを巻いた箇所の内出血による青アザです。ご存知のとおりトップモデルの世界では、効果の限界性と青アザという点からモデル事務所側から加圧を行うのは禁止になっていることは良く知られていることです。
加圧も腕や太ももだけの筋肉を肥大させるには素晴らしい点もあると思いますが、女性がバランスよくきれいに痩せたかったりボディメイクしたかったりすることと加圧とレーニングは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。2016.06.01
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ヨガ・ピラティスのダイエットで痩せない理由は？
ヨガ・ピラテスで痩せないのはなぜでしょう？
“モデルや女優がやっている”というイメージの強いヨガやピラテスですが、果たしてヨガやピラテスが本当に痩せる運動なのでしょうか？
●ヨガやっても痩せない・・・
●ホットヨガで汗かいているが痩せない・・
●ピラテスやってもダイエットできない・・・
●ヨガをやるようになって、かえって太った気がする・・・
●意外に体脂肪が多いヨガのインストラクターが多い気がする・・・
こんな悲鳴のような声や疑問が多く届きます。
結論からいえば、これは事実です。
理由を簡単に。
ダイエットは。体内の７０パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則です。
基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。基礎代謝をあげれば、じっとしていても筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれます。
だから、痩せるには筋肉量を増やすことなのです。
では、“筋肉量を増やす”という観点からヨガを見てみましょう。
筋生理学的に筋肉を増やすには次の二つのプロセス条件が必要です。
①物理的プロセス
筋肉は重力環境に適応する性質。
例えば宇宙から帰還した飛行士がヨロヨロになって地球に還ってくるように、重力のない環境では筋肉は落ちていきます。
逆に、負荷により、地球上の１Ｇ以上の重力環境になることで筋肉は増える性質を持っています。
②化学的プロセス
成長ホルモンのこと。
成長ホルモンは筋肉の伸縮による筋肉内の低酸素状態によって分泌されます。
この二つの条件は筋肉を増やす上での必須条件になります。
さて、じっとしているヨガのポーズやピラテスのポーズは、この条件に当てはまっているでしょうか？
残念ながら、一つも当てはまっていませんね。
それを、じっとしていただけで汗が出てくるサウナのような環境でヨガを行っても全く同じです。
つまり、ヨガではまず筋肉量を増やす事はできません。ヨガのポーズには、負荷もありませんし、筋肉の伸縮も存在しないからです。
筋肉量が増えないと言う事は当然、基礎代謝を上げる事が出来ません。
では、活動代謝という観点からはどうでしょうか？ 物理の法則で考えて下さい。
【物理の法則】 仕事量（カロリー量）＝物体の重さ×移動距離
ご存知の通り、ヨガはポーズをとり、じっとしていますね。
つまり移動距離はありません。つまり、計算上、カロリー消費はゼロです。
事実、いくら難しいポーズをとったところで実際の消費カロリーはおおよそ１～２カロリー程度です。
ホットヨガで汗をかこうが汗をかくまいが、運動でのカロリー消費は同じです。
思想的な違いはあるにせよ、ピラテスも運動生理学的にはヨガとほぼ同じです。
また、○○ヨガ、●●ヨガなど、ヨガの宗派による思想的な違いはあるにせよ、運動生理学的にはヨガはほぼ同じです。
つまりヨガは、確かにポーズをとることにより筋肉は使いますので、一見筋トレとようにみえても、基礎代謝も上がらないですし、カロリー消費も微々たるものなのです。
またピラテスも筋トレとようにみえても、基礎代謝も上がらないですし、カロリー消費も微々たるものです。
つまり、ヨガもピラテスも基礎代謝も上がらず、消費カロリーもほとんどないという事になります。汗かくホットヨガでも全く同じです。汗かいて痩せた感じを起こさせる、ただの演出ともいえます。
それでも多くの女性がヨガ教室やピラテスに通ったりするのは、モデルやメディアのイメージでしょうか。
アクロバットなヨガのポーズとボディメイク＆ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか？
ピラテスで身体を使うのと、ボディメイク＆ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか？
汗かくこととカロリー消費とどういう科学的根拠があるのでしょうか？
一時間頑張って、消費したカロリーがせいぜいたったの２０キロカロリーというところでしょう。
その繰り返しで痩せるのは、気の遠くなる作業ではないでしょうか？
ヨガ、ピラテスも身体を動かすフィットネスとしてや精神的作用としては素晴らしいものがあると思いますが、ダイエットボディメイク効果とは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。2016.06.01
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当スタジオは、美しくありたい女性の為のボディメイクスタジオです。
栄養管理専門の栄養士による徹底した食事管理から本当に美しい体づくりをご提案いたします。
ぜひお気軽にご利用ください。2016.05.31
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