Y-STYLE
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アスティ三宮202 神戸市三宮のY-STYLEでは、ボディメイクをお考えの方にマンツーマンで体幹トレーニングの指導を行っております。あなたもメリハリのある体を手に入れませんか？

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当スタジオに寄せられるよくある質問

• パーソナルトレーニング受講に年齢の上限制限などありますか？

  いいえ。年齢制限はございません。
  ある一定の年齢を超えると、結果が出ないと思っていらっしゃる方が非常に多いのですが、そのような事実はございません。
  年を重ねるほど、筋肉量は落ち、基礎代謝は急激に低下する一方です。ある日突然、体質が激変した様に太りやすくなってしまうという事もありえます。
  だからこそ、女性は何歳であっても美しくあるべきですし、より美しくなるためにきちんとしたボディメイクをするべきだと考えます。

• Y-STYLEのパーソナルトレーニング指導は厳しいですか？

  私のパーソナルトレーニングの考えは、身体さえ変われば精神修行のような厳しい忍耐トレーニングは必要ないし、ボディメイクトレーニングは楽しい方がよいという考えです。
  ボディメイクに運動神経がよいとか悪いとか、運動経験があるとかないとかは一切関係ないです。
  ただ厳しいという感じ方は個人差があると思います。だれでも一概に絶対厳しくは感じないと、一言で単純に言及することは厳密的には不可能です。この点ご理解していただければ幸いです。
  まずは体験で、直接ご判断していただければと思います。

• ダイエットボディメイク目的の場合、パーソナルトレーニングは週何回程すればよいのでしょうか？

  これは目標ダイエット体重や仕上げてほしいボディメイク期間や程度にもよります。
  大幅に痩せるダイエットボディメイクにしても、痩せる必要ないボディメイクや姿勢ボディメイクにしても、筋肉をいかに的確に付けるかが重要なポイントになってきます。筋生理学上、筋肉細胞は3か月で入れ替わります。その期間がひとつの目安になります。
  どの回数が良いかはあなたの身体の状況によっても個人差はありますよりますので、ご面談時にあなたの身体状況をお知らせくださいませ。

• パーソナルトレーニングでは運動内容はどんなことをするのでしょうか？

  ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は取り入れておりません。長時間ガンガン走るようなものではございませんので、ご安心ください
  パーソナルトレーニング内容は、あなたの身体を分析しあなたのカラダに合った骨格調整を関節角度トレーニングで行い、軽めのダンベルやバーベルを使用したゆっくり筋肉を丁寧に動かしていく筋トレプログラム構成が中心になります。筋トレといってもスポーツトレーニング的な使い方ではなく、ボディメイクにアレンジした形とお考えください。

• パーソナルトレーニング以外も自分自身での運動やトレーニングは必要ですか？

  それはあなたのパーソナルトレーニング行う頻度やパーソナルトレーニング目的でもよって異なってきます。ご予算やお時間の関係から、週一回だけパーソナルトレーニングを行い、ボディメイクで足りない分は自分でトレーニング行うという方法もよいことだと思います。

• 一回のパーソナルトレーニング時間はどれくらいですか？

  Y-STYLEのパーソナルトレーニングは30分間目安にプログラミングしていきます。運動時間が40分以上超えるとコルチゾル分泌が急激に高くなるためです。コルチゾル分泌高くなると、筋肉が分解され、せっかくのボディメイクトレーニングが無駄になる可能性が高くなるためです。

• パーソナルトレーニングではどれくらいの期間で結果は出ますか？

  基本的は個人差ありますが、筋肉細胞は3か月で入れ替わります。その期間がひとつの目安になります。だからといて、3カ月間立つまでは全く変わらないということはありませんので、その点はご安心ください。

• 痩せるには食べないダイエットが一番効果的ではないのですか？食事制限だけではダイエットはダメですか？

  確かに食べなければ体重は一気に落ちるでしょう。
  食事量を極端に減らすと、まず筋肉から落ちあなたの体重はみるみる減っていきます。しかし脂肪を燃やす唯一の機関は筋肉です。
  つまり食事制限をしただけでは一時的に体重は落ちても、筋肉が減るという結果になります。では筋肉の減った身体のまま食事量を少し戻したらどうなるでしょうか？
  これがいわゆる“リバウンド”です。リバウンドしてしまったら、あなたは焦ってさらに食事制限ダイエットをするでしょう。これではもう悪循環のダイエットです。
  筋肉をつけてくれるホルモンが男性の20分1のしかない女性の場合は特に、一度落ちてしまった筋肉を自己流トレーニングでもとに戻すダイエットはほぼ不可能でしょう。
  正しい知識のないままダイエットをするとに恐ろしいことになります。
  さらに恐ろしいのはこういった根拠なきダイエット法が巷に出回っていることです。
  こんな恐ろしい失敗をしないためにも、あなたには科学的な知識を持ったプロの指導者が必要なのです。私の知る限り食べないダイエットをしているモデルさんはいません。

• 基礎代謝を上げるためには筋肉を増やすことしかないというのは理解していますので、パーソナルトレーニングには筋トレの運動が組み込まれると思いますが、女性の私が筋トレすると男性のようなむきむきなカラダになりませんか？

  心配ありません。確かに、基礎代謝は筋肉量に比例するため、体内の筋肉量を増やす事は必須です。
  ですが、ここで重要なのは“どこに筋肉をつけるか”です。
  じつは一見、細くて、筋肉とは無縁の様に見えるモデル達ですが、実は彼女達は体内の骨の近くにスペアリブ状に多くの筋肉をつけています。つまり、細くても脂肪を寄せ付けない、寝ていても脂肪の燃えるヤセ体質なのです。
  「基礎代謝を上げ、ヤセ体質にしたいけど、筋肉は見せたくない」という方は是非Y－STYLEのパーソナルトレーニングを受けてみてください。

• ダイエットボディメイク目的の場合のパーソナルトレーニングでは食事制限が厳しいでしょうか？

  いいえ、単に食事量を減らすとか、○○の完全抜きとか、厳しい食事制限を強制するようなことはいたしません。
  炭水化物、脂質、たんぱく質といった3大栄養素をあなたの身体に合わせた適量を毎日欠かさず食べることをおすすめしています。野菜しか食べてはいけない日があるとか、炭水化物抜きとかでは結果的に基礎代謝も下がり痩せづらい身体にさらに拍車がかかってしまうからです。

• ダイエット目的ですが、ヨガでのボディメイクや加圧でダイエット行うのと、Y－STYLEパーソナルトレーニングでのボディメイク方法との違いは何ですか？

  Y－STYLEパーソナルトレーニングでのボディメイク方法との違い、加圧ダイエットヨガ・ピラティスのダイエットで痩せない理由は下記の通りです。
  「加圧ダイエットで痩せない理由は？」
  「ヨガ・ピラティスのダイエットで痩せない理由は？」

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